Солнце и здоровье 2017
Летнего солнышка мы всегда ждем с нетерпением. И с приходом лета многие из нас стараются провести как можно больше времени на солнце стремясь получить красивый загар.
Под влиянием солнца вырабатываются биологически активные вещества, регулируется фосфорно-кальциевый обмен благодаря усиленному синтезу витамина «Д». Витамин « Д» не только поддерживает необходимый уровень кальция и фосфора в крови, но и очень благотворно влияет на иммунную систему.
Наверное, нет такого человека, который не испытал бы на собственном опыте, что солнечный свет - это самый мощный антидепрессант. Стоит выглянуть из-за тучи даже маленькому лучику, и сразу улучшается настроение.
Солнечные лучи действуют и как мощное бактерицидное средство, помогая противостоять многочисленным инфекциям, улучшая состояние кожи, делая ее более упругой, красивой, здоровой.
Но каждый из нас должен помнить, что солнечные ванны приносят пользу только тогда, когда принимаются в адекватных дозах.
Чтобы избежать негативного влияния солнца на наше здоровье, необходимо соблюдать определенные правила и пользоваться солнцезащитными средствами.
Для получения максимального оздоровительного эффекта надо соблюдать постепенность и регулярность при принятии солнечных ванн, начиная с 5 -10 минут в утренние часы (до 11 часов) или послеобеденные часы (после 16), по-степенно увеличивая их продолжительность каждый день.
Дети до трехлетнего возраста не должны находиться под прямыми солнечными лучами. В детской коже еще недостаточно клеток, образующих пигмент - меланин, и роговой слой эпидермиса у них почти в два раза тоньше, чем у взрослых. Таким образом, ультрафиолетовые лучи проникают глубже в кожу, вызывая ожоги и увеличивая риск развития в последующем рака кожи.
В группу риска возникновения онкологических заболеваний (рака кожи и рака молочной железы) входят люди с большим количеством родинок, с очень светлой кожей и женщины, предпочитающие загорать «топлес». Лучше загорать в рассеянных лучах, в легкой тени и обязательно в купальнике.
Большие дозы ультрафиолета ослабляют иммунитет и будят некоторые «дремлющие» в организме вирусы (особенно вирус папилломы человека). Повышают артериальное давление, вызывают учащение пульса, аритмию, головную боль и слабость, не проходящую и после отдыха в тени. Повреждают роговицу, хрусталик и сетчатку глаза. Кроме того, довольно часто солнце вызывает аллергический конъюнктивит.
Чрезмерный загар сушит и старит кожу, увеличивает количество морщин, делает ее дряблой, способствует появлению большого количества пигментных пятен темно-коричневого цвета.
При таких заболеваниях как рассеянный склероз любая онкология, псориаз, красная волчанка, мастопатия, сердечно-сосудистая патология, сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы, заболевания легких и др пребывание на солнце вообще противопоказано.
Нельзя загорать, если Вы принимаете медикаменты, повышающие светочувствительность кожи (антибиотики, противозачаточные средства, антидепрессанты). Как правило, в листе вкладыша, прилагаемом к данным препаратам, имеется пометка: «вызывает фотосенсибилизацию».
Советы загорающим
Учитывайте особенности своей кожи и внимательно следите за ее реакцией на солнце.
Не проводите целый день на пляже, а загорайте в определенное время, рекомендованное выше.
Позаботьтесь о средствах защиты от солнца. Это не только солнцезащитные крема, но и зонтики, тенты, широкополые шляпы, солнцезащитные очки.
Не загорайте сразу после приема пищи, как не стоит загорать и на голодный желудок.
Пейте достаточное количество воды, лучше минеральной, но ни кваса, ни пепси-колы или сладких газированных напитков (профилактика обезвоживания организма). Исключите кофе, пиво и другие алкогольные напитки. Их употребление усилит нарушение водно-солевого баланса.
Загорайте не лежа, а в движении (подвижные игры, плавание, прогулки), тогда загар будет постепенным и равномерным, а вероятность получения ожога значительно меньше.
Если Вы все-таки получили солнечный ожог, то в течение нескольких дней следует воздержаться от принятия солнечных ванн, пока не исчезнут все симптомы.
Первая помощь при перегревании
Если Вы почувствовали резкую слабость, сердцебиение, потемнение в глазах, тошноту или головную боль, нужно как можно быстрее перейти в тень (под тент, дерево), постараться охладить тело с помощью прохладной воды. Лучше принять горизонтальное положение, а под согнутые колени подложить валик из одежды. Если состояние не улучшается, вызвать бригаду скорой медицинской помощи.
Помните: солнечные ванны не всем и не всегда полезны, но даже те, кому они не противопоказаны, должны знать меру и не забывать о необходимых правилах предосторожности.