О рациональном режиме дня для учащихся учебных заведений и о правильном использовании школьных ранцев

• | Печать |

В преддверии нового учебного года Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителя и благополучия человека рекомендует соблюдать рациональный режим дня для учащихся и следить за весом  и качеством школьных ранцев.

Готовясь к первому сентября, родители заботятся о том, чтобы у ребенка были красивая школьная форма и принадлежности для учебы хорошего качества. И, как правило, не задумываются о планировании заранее режима дня на период учебы. Режим дня школьника заключается в рациональном распределении времени суток на фазы деятельности, отдыха и сна с учетом биологических ритмов растущего организма. Родители обязаны организовать правильный режим дня для школьника с целью обеспечения наилучших условий как для его работы, так и для отдыха. От этого напрямую зависят его здоровье, физическое развитие, школьная успеваемость. Режим дня ученика, организованный правильно, строится на основе строгого чередования его элементов (утренний подъем, прием пищи, приготовление домашнего задания и т.д.). При их выполнении в определенном порядке, ежедневно в один и тот же период времени, центральная нервная система образует связи, облегчающие переход от элемента к элементу, затрачивая на их выполнение минимум энергии. Составляя режим дня школьника, необходимо учитывать его возрастные особенности, в первую очередь - нервной системы. Ведь простая нагрузка для учеников среднего и старшего возраста окажется непосильной для школьников младших классов.

Каждое утро ребенка-школьника должно начинаться зарядкой, прогоняющей остатки сонливости и дающей заряд бодрости на день. Основная деятельность детей школьного возраста - учеба. Важным моментом является приобщение детей к физическому труду (школьная мастерская, занятия в кружках, помощь по домашнему хозяйству, работа в саду и огороде и т.д.). Подготовка домашних заданий занимает у младших школьников от полутора до двух часов, ученики средних классов затрачивают на это от двух до трех часов, а старшим школьникам необходимо три-четыре часа. Не рекомендуется выполнять домашние задания сразу после возвращения из школы. Перерыв между школьными занятиями и домашними должен составлять не меньше двух с половиной часов, причем большая часть времени должна отводиться на прогулки и игры на воздухе. Учащиеся первой смены подготовку домашних заданий должны начинать не ранее чем в 16-17 часов. А режим дня школьника второй смены предусматривает начало выполнения домашних заданий с 8 - 8.30. После их выполнения - прогулка на воздухе. Причем родители этих школьников должны следить за тем, чтобы домашние задания не выполнялись ими в вечернее время, после прихода из школы. Выполняя задания дома, желательно делать десятиминутный перерыв через каждые 40-45 минут и проветривать комнату. Для выполнения домашних заданий школьнику должны быть созданы условия со спокойной обстановкой. Режимом дня школьника также предусматривается время для деятельности по интересам (рисование, чтение, музыка, конструирование) - от одного часа для младших школьников до двух с половиной часов для старших. Школьники также в обязательном порядке должны привлекаться к посильному домашнему труду. Соблюдение школьниками режима приема пищи в строго определенное время способствует выработке условного рефлекса, вызывающего аппетит, и лучшему усваиванию питательных веществ, а также становится залогом здоровья. Завершается режим дня школьника вечерними гигиеническими процедурами, на что отводится 30 минут. В этот период ученик также должен привести в надлежащий вид свои обувь и форму. Время ночного сна ребенка составляет приблизительно 10 часов. Очень важно ложиться спать и подниматься в один и тот же период времени. Школьники младшего возраста должны ложиться спать не позднее 21.00, а старшего - в 22.00 - 22.30.

Помимо соблюдения рационального режима дня необходимо помнить и о том, как правильно, без вреда здоровью ребенка, носить и использовать школьный ранец. Ведь именно от того, каким будет ранец, во многом зависят здоровье ребенка и его комфорт.

Ранец удобен тем, что носится на спине, в отличие от своего собрата - портфеля, и имеет жесткий корпус, в отличие от «мягкотелого» родственника - рюкзака. Благодаря твердой спинке содержимое ранца не давит на спину ребенка. Твердое дно, в свою очередь, позволяет удобно размещать школьные принадлежности: тяжелые предметы класть ближе к спине, а легкие - спереди. К тому же крепкий ранец сбережет содержимое, даже если его хозяин уронит его или решит скатиться на нем с горки. Важно постоянно следить за его содержимым: выкладывать ненужные сегодня учебники, тетради и прочие предметы. Вес полного ранца не должен превышать 10% от веса ребенка. К примеру, для первоклассников вес собранной школьной сумки должен быть в пределах 2-3 килограммов. Ортопедическая спинка - еще один важный критерий. Она повторяет естественный изгиб позвоночника и нисколько не вредит правильной осанке, а даже, наоборот, помогает ее формированию. Проверьте: в нижней части спинки должен находиться специальный валик, который примет основную часть нагрузки. Лямки должны регулироваться по длине и не растягиваться. Слегка потяните их, чтобы проверить, как они выдерживают нагрузку. Рекомендуемая ширина лямок - 4-5 сантиметров. Водонепроницаемое дно - третий критерий в пользу выбора того или иного ранца. Благодаря такой ткани ранец можно будет смело ставить на землю, в снег! Светоотражатели - полезные составляющие каждого ранца. Их наличие позволит избежать несчастных случаев на дороге. Комфорт при ношении - пятый принципиальный пункт.

Также нужно объяснить ребенку, что ранец положено носить на обоих плечах. В противном случае при частом ношении тяжестей на одной стороне могут возникнуть сколиоз и другие проблемы с позвоночником.

Родителям следует помнить, что учебниками в 1-2 классах должен весить не более 2,2 кг. Для уменьшения нагрузки на ученика введены нормативы на вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей школьника в различных классах, который не должен превышать 1,5 кг для учащихся 1-2 классов.

Вес ранца без учебников для учащихся 1-4 классов должен быть не более 700 г.

Для школьников 3-4 классов вес портфеля вместе с учебниками  и тетрадями не должен превышать 2 кг, для тех, кто учится в пятом и в шестом, - 2,5 кг, в 7-8 классах -3,5 кг, а для старшеклассников (9-11) классов максимальный вес учебников может быть не более

4 кг.

Специалисты Роспотребнадзора отмечают, что вес ранца без учебников для учащихся в средних и старших классах должен быть не более 1000 г. При этом он должен иметь широкие лямки (4-4,5 см) и достойно учетную форму, которая обеспечивает плотное прилегание рюкзака к спине ребенка и равномерное распределение веса. Материал для изготовления ранцев должен быть легким, прочным, с водоотталкивающим покрытием для чистки.

Крепкого  здоровья, новых знаний и успешной учебы!

Главный специалист-эксперт

ТО Роспотребнадзора Л.Н. Яковлева

• < Надежное оборудование, слаженный коллектив
• Шаги к благоустройству >