Безопасного курения не существует
15 ноября - Международный день отказа от курения
Ежегодно в каждый третий четверг ноября проводится Международный день отказа от курения. Инициатором его проведения является международное общество онкологов, при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Цель проведения Международного дня отказа от курения: информирование населения о вреде потребления табака и вредном воздействии окружающего табачного дыма, формирование у подрастающего поколения отрицательного отношения к употреблению табака.
Из-за курения ежегодно умирают около 400 тысяч россиян и миллионы имеют серьезные проблемы со здоровьем. С курением связаны до 90% всех случаев рака легких, 75% - хронического бронхита и эмфиземы легких, 25% - ишемической болезни сердца.
Курение наносит непоправимый вред абсолютно всем. Риску подвергается и сам курильщик, и его близкие. Они находятся в зоне постоянной опасности. Опасно для здоровья быть пассивным курильщиком, жить и работать там, где курят другие.
Известно, что табачный дым содержит 4000 химических соединений, более сорока из которых являются канцерогенами (веществами, вызывающими рак).
Не существует неопасных видов табачных изделий. При всех видах курения наш организм испытывает гипоксию (кислородное голодание), увеличивается нагрузка на сердце, которое пытается доставить кислород к жизненно важным органам.
В электронных сигаретах содержится никотин, который является нейротоксическим ядом, вызывающим зависимость, также токсичные для человеческого организма - пропиленгликоль, ароматизаторы, вызывающие раздражение дыхательных путей и глаз.
Еще одно отличие - частички пара более мелкие, чем в сигаретном дыме, и поэтому глубже проникают в дыхательные пути. Также установлено, что при курении электронных сигарет в помещении концентрация токсических веществ достигает опасного для человека уровня. В окружающем воздухе были обнаружены формальдегид, ацетальдегид, изопрен, уксусная кислота, а также никотин.
Доказано, что одна треть подростков, попробовавших электронные сигареты, прежде никогда не курили. Попробовав электронные сигареты из любопытства, они быстро становятся стойкими потребителями электронных сигарет и традиционных табачных изделий, так называемыми «двойными» курильщиками.
Специалисты считают, что за полчаса курения кальяна человек может «выкурить» эквивалент пачки сигарет. В кальяне угарного газа во много раз больше, чем в сигаретном дыме.
Использование электронной сигареты и кальяна вызывает зависимость. Как и курение табачных изделий - это некий ритуал, определенный набор привычных действий, с помощью которого зависимый человек пытается привести себя в комфортное состояние. Потребление электронных сигарет сводит к нулю все шансы курильщика когда-нибудь полностью отказаться от курения.
Проводимая в стране всеобщая диспансеризация показала, что более чем 20% соотечественников находятся в группе высокого риска по развитию хронических неинфекционных заболеваний. Это болезни сердечно-сосудистой, дыхательной системы и злокачественные новообразования. Чаще всего эти заболевания - результат курения.
Есть только один путь к сохранению здоровья - не курить! Отказ от курения не только увеличивает продолжительность жизни человека, но и улучшает ее качество.
Существуют различные методы лечения никотиновой зависимости - постепенного, пошагового или одномоментного отказа, когда формируется негативное отношение к никотину и мотивация к жизни без табака.
Советы по отказу от курения:
- когда решаете отказаться от курения, думайте о том, что вместо него вы приобретаете: здоровье свое и своих близких, экономию денег. (Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье.);
- наметьте заранее день отказа от курения;
- прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала уменьшить число выкуриваемых сигарет или перейти на «легкие» сигареты, так как доказано, что идея уменьшения вреда курения - это лишь «фикция», которая только мешает решительно с ним покончить;
- старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей;
- вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным;
- преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, жевательная резинка;
- после отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведет к увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь употреблять в пищу низкокалорийные продукты, повысьте свою физическую активность, обычно в течение года после отказа от курения вес тела приходит к исходному;
- не отчаивайтесь, если произошел срыв. (При повторных попытках шансы на успех возрастают.);
- обратитесь к врачу за помощью в отказе от курения. Врач подходит к вопросу отказа от курения комплексно, помогая человеку изменить образ жизни, изменить психологические установки, отношение к себе и окружающему миру. Он может назначить лекарственную поддержку, что снизит симптомы отмены, следуйте его советам.
Пусть сегодняшний день станет вашим первым днем без сигареты!
Подготовила Т.А. Кузьмина, врач
ГБУЗ «Областной центр медицинской профилактики»
Создано: 15.11.2018 09:59