Что нужно знать о метаболическом синдроме?
В настоящее время среди причин заболеваемости и смертности лидируют хронические неинфекционные заболевания (в том числе, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет 2 типа), поэтому их профилактика очень важна.
Метаболический синдром – это комплекс нарушений обмена веществ, который значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа.
Метаболический синдром поражает преимущественно мужчин. У женщин он развивается во время и после менопаузы (после 50-ти лет риск развития возрастает в 5 раз).
На сегодняшний день специалисты выделяют несколько факторов риска, относящихся к метаболическому синдрому. Может проявляться любой из них, но, как правило, они сочетаются вместе. Перечислим их:
*Избыточный вес и ожирение. Особенно опасно увеличение объема талии. Жировые отложения на талии называют абдоминальным ожирением, или ожирением по типу «яблоко». Этот тип ожирения чаще всего алиментарного происхождения: переедание, несоблюдение качественного состава пищи (чрезмерное употребление животных жиров, кондитерских изделий при недостаточном употреблении пищевых волокон). Причиной абдоминального ожирения нередко является употребление пива.
Внимание! Окружность талии у мужчин не должна превышать 94 см, у женщин – 80 см.
*Дислипидемия (нарушение обмена жиров). «Хороший» холестерин, липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) помогают удалять из сосудов «плохой» холестерин – липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), образующие атеросклеротические бляшки.
Если «хорошего» холестерина недостаточно, а «плохого» слишком много – риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается.
Каждый человек должен знать свой уровень общего холестерина. Он должен быть не более 5,0 ммоль/л.
Внимание! Признаки метаболического синдрома:
- уровень «хорошего» холестерина в крови – у мужчин ниже 1,0 ммоль/л, у женщин ниже 1,3 ммоль/л;
*Повышенное артериальное давление. Если оно повышается и остается высоким в течение долгого времени, это приводит к нарушению работы сердца и сосудов.
Внимание! Артериальное давление 140/90 и выше - это признак развития метаболического синдрома.
*Повышение уровня сахара в крови. Высокое содержание сахара в крови натощак говорит о том, что развивается снижение чувствительности тканей к инсулину, который помогает клетками усваивать глюкозу.
Внимание! Уровень глюкозы крови натощак более 5,6 ммоль/л говорит о развитии метаболического синдрома.
Наличие хотя бы трех факторов риска позволяет уверенно говорить о развитии метаболического синдрома. Но нужно знать, что даже один фактор – серьезная угроза здоровью.
Если к признакам метаболического синдрома добавляются дополнительные факторы риска, например, курение, злоупотребление алкогольными напитками, то вероятность развития заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета 2 типа возрастает еще больше.
Как защититься от метаболического синдрома?
*Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
*Отказаться от избыточного количества жира в рационе. Мясо и овощи тушить, а не жарить, срезать жир с мяса, с птицы снимать кожу, снимать верхний слой жира с мясного бульона, вместо майонеза заправлять салаты лимонным соком и специями.
*Употреблять больше овощей и фруктов(в день 400-500 г овощей и фруктов). Каждый прием пищи начинать с овощного салата. Ограничить потребление чистого сахара и поваренной соли.
*Поддерживать нормальным вес. Индекс массы тела должен быть в пределах нормы - от 18,5 до 25.
*Больше двигаться. В день проходить не менее 10 тысяч шагов.
Помните: только изменив свой образ жизни, можно остановить развитие метаболического синдрома и существенно уменьшить риск развития хронических неинфекционных заболеваний.
Будьте здоровы!
Подготовила Т.А. Кузьмина,
врач ГБУЗ ПО « Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»
Создано: 31.08.2020 17:47