Дачный сезон в разгаре
В связи с сохраняющейся эпидемиологической обстановкой по распространению коронавирусной инфекции, Роспотребнадзор рекомендует во время поездки на дачу использовать медицинские маски и перчатки, не трогать руками рот, нос и глаза. По приезде - тщательно вымыть руки с мылом (в течение 30 секунд). Проводить время только с семьей, не приглашать соседей, гостей. Как можно реже выбираться в места скопления людей (сельский магазин, родник или колонка).
Постарайтесь для посещения магазина и других общественных мест выбрать наиболее малолюдное время. Стоит помнить о социальной дистанции в 1,5 метра и средствах индивидуальной защиты: маске и перчатках. Вернувшись домой из общественных мест, не забывайте вымыть руки с мылом.
Регулярно проветривайте дачные дома и садовые домики, проводите влажную уборку с применением бытовой химии, не забывайте обрабатывать ручки дверей, перила и прочие поверхности хлорсодержащим раствором или антисептиком дважды в день.
Если нужно куда-то съездить, отправляйтесь на личном транспорте или такси – это безопаснее, чем на общественном транспорте.
На даче работайте в меру, осмотрительно, с учетом состояния здоровья и возраста. Для активной работы используйте утренние и вечерние часы. Чаще меняйте вид деятельности. Надевайте головной убор и удобную, свободную одежду из натуральных тканей.
Не злоупотребляйте пребыванием на солнце, не пренебрегайте элементарными правилами защиты от ультрафиолетовых лучей и изнуряющей жары. Можно получить ожоги кожи, а также - тепловой или солнечный удар. Загорайте только в утренние часы (до 10-11 часов) в течение непродолжительного времени. Используйте солнцезащитный крем.
Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и их обострений при перемещении тяжестей используйте тележки и сумки на колесиках. Не носите тяжести на вытянутых руках, не делайте с грузом в руках резких поворотов, рывков, наклонов. Избегайте длительных однообразных движений, сквозняков и переохлаждений, а также надевайте во время работы специальные пояса или бандажи.
Копайте и рыхлите землю садовым инструментом с длинными ручками. Сажайте, пропалывайте грядки и убирайте урожай, сидя на низкой скамеечке. Помните о профилактике кишечных инфекций, гельминтозов. Тщательно мойте руки перед едой и после работы; для питья используйте только кипяченую или бутилированную воду; хорошо мойте фрукты, овощи, ягоды, зелень; обрабатывайте разделочные доски и прочий инвентарь; обращайте внимание на дату изготовления и сроки хранения продуктов.
Следите за питанием, употребляйте больше фруктов и овощей, меньше жирного и мучного.
Все работы, связанные с использованием удобрений, проводите в одежде, специально предназначенной для этой цели. После их окончания тщательно вычистите грязь из-под ногтей и вымойте руки с мылом. Особая осторожность нужна при использовании ядохимикатов. Работайте в перчатках, многослойной маске, в защитных очках. После обработки растений тщательно вымойте руки, лицо и прополощите рот.
Для защиты от комаров, мошек, слепней пользуйтесь кремами, репеллентами (строго по инструкции).
Весна и лето - время активизации клещей, которые переносят не только энцефалит, но и многие другие серьезные заболевания (болезнь Лайма). Для борьбы с ними используйте репелленты, отпугивающие средства наносите согласно прилагаемой инструкции.
Надевайте одежду, которая защищает от попадания клеща на кожу. Она должна быть светлой, достаточно плотной. Рубашка с высоким воротом, длинными рукавами, манжеты рукавов должны плотно прилегать к руке. Брюки заправляйте в сапоги, гольфы или носки должны быть с плотной резинкой. На голову надевайте капюшон, плотную шапочку или косынку.
Проводите самоосмотры и взаимоосмотры для обнаружения и снятия клещей. Особое внимание обращайте на волосистую часть головы, ушные раковины, кожные складки.
В случае обнаружения присосавшегося клеща, не удаляйте его самостоятельно, а сразу же (в этот же день) обратитесь в лечебно-профилактическое учреждение для удаления клеща и получения рекомендаций.
Постоянно контролируйте свое самочувствие. Внимательно относитесь к любым тревожным симптомам: головной боли, повышению температуры, слабости, мельканию мушек перед глазами, звону в ушах, внезапным или развивающимся постепенно колющим, ноющим, кратковременным или длительным болям в области грудной клетки или за грудиной, нередко отдающим в левую руку или лопатку.
При ухудшении самочувствия немедленно прекратите работу! Обязательно обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением!
Работа на даче приносит удовольствие и не вредит здоровью, если вы не забываете заботиться о себе. Будьте здоровы!
Ласковое солнце бывает коварным
С наступлением теплых дней мы стремимся поближе к природе, на солнышко. Наверное, нет такого человека, который не испытал бы на собственном опыте, что солнечный свет - это самый мощный антидепрессант.
Под влиянием солнца вырабатываются биологически активные вещества, регулируется фосфорно-кальциевый обмен, благодаря усиленному синтезу витамина «Д». Солнечные лучи действуют и как мощное бактерицидное средство, помогая противостоять многочисленным инфекциям, улучшая состояние кожи, делая ее более упругой, красивой, здоровой.
Однако солнце таит в себе и немалые опасности.
Стремление как можно быстрее загореть, помимо общих болезненных явлений (недомогание, раздражительность, головная боль, бессонница, озноб, повышение температуры), могут вызвать ожог кожи и солнечный удар.
Каждый из нас обладает индивидуальной мощностью защиты от солнечных лучей: одни могут находиться на солнце более длительное время, другие могут сразу получить солнечный ожог.
Продолжительность безопасного контакта с солнцем зависит от типа кожи и в среднем составляет от 10 минут до часа. Под действием ультрафиолета специальные пигментные клетки начинают вырабатывать защитное вещество - меланин, который придает коже красивый шоколадный оттенок. Загар - свидетельство того, что кожа активно защищает организм от солнца. Большинство жителей средней полосы, отличительной особенностью которых являются русые волосы, серые глаза, быстро теряют приобретенную смуглость кожи. А попытки рыжеволосых людей загореть, как правило, заканчиваются солнечными ожогами.
Кожа человека «не забывает» ни одного солнечного луча, который ее коснулся. Ультрафиолет признан канцерогеном. Две трети случаев заболевания раком кожи напрямую связаны с солнечным излучением. Ультрафиолетовые лучи также являются причиной серьезных повреждений глаз, включая катаракту, и рака роговицы.
Большие дозы ультрафиолета ослабляют иммунитет и будят некоторые «дремлющие» в организме вирусы (особенно вирус папилломы человека).
Повышают артериальное давление, вызывают тахикардию (учащение пульса), аритмию, го-ловную боль и слабость, не проходящую и после отдыха в тени.
Повреждают эластичные волокна, вызывают преждевременное старение кожи. Стремление приобрести бронзовый загар оборачивается ранним ее увяданием, появлением морщин, пигментных пятен и прочих дефектов.
Как получить от солнца пользу, а не вред?
Позаботиться о средствах защиты от солнца. Это не только солнцезащитные кремы, но и зонтики, тенты, широкополые шляпы, солнцезащитные очки. Одежда светлых тонов, из натуральных тканей (в отличие от синтетики, она пропускает меньше ультрафиолетовых лучей).
Пребывать под лучами ультрафиолета в утренние часы (до 10 часов) или вечерние часы (после 17 часов) дозированно, начиная с 5-10 минут в день. Учитывать особенности своей кожи и внимательно следить за ее реакцией на солнце.
Увеличить потребление жидкости – не менее двух литров в день. Лучше пить обычную очищенную или столовую минеральную воду комнатной температуры. Отказаться от газированных и алкогольных напитков, которые быстро приводят к обезвоживанию организма.
Не загорать сразу после еды или натощак.
Дети до 3 лет не должны находиться под прямыми солнечными лучами. В солнечную погоду ребенок обязательно должен быть в головном уборе, лучше с широкими полями, тело максимально прикрыто. Начинать пребывание на солнце нужно с 2-5 минут. Неумеренная дозировка лучистой энергии обычно вызывает у ребенка ожог кожи, перегревание организма в форме теплового или солнечного удара.
Пожилые люди и дети могут принимать солнечные ванны, находясь под тентом.
При проблемной коже, когда есть различные высыпания, язвочки, гнойнички, родинки, прежде чем принимать солнечные ванны, нужно посоветоваться с врачом. Загорать противопоказано при злокачественных и доброкачественных новообразованиях, заболеваниях сердца и сосудов, щитовидной железы, сахарном диабете и др.
Нельзя загорать, если вы принимаете так называемые светочувствительные медикаменты - антибиотики, антигистаминные препараты, гормональные препараты, противозачаточные средства, антидепрессанты. Как правило, в листе вкладыша, прилагаемом к данным препаратам, есть пометка: «вызывает фотосенсибилизацию».
Если вы все-таки получили солнечный ожог, то в течение нескольких дней следует воздержаться от принятия солнечных ванн, пока не исчезнут все симптомы.
Первая помощь при перегревании. При ухудшении самочувствия - резкая слабость, сердцебиение, потемнение в глазах, тошнота, головная боль - нужно как можно быстрее перейти в тень (под тент, дерево), постараться охладить тело с помощью прохладной воды. Лучше принять горизонтальное положение, а под согнутые колени подложить валик из одежды. Если состояние не улучшается, вызвать бригаду скорой медицинской помощи.
Помните: солнечные ванны не всем и не всегда полезны, но даже те, кому они не противопоказаны, должны знать меру и не забывать о необходимых правилах предосторожности.
Будьте здоровы!
Подготовила Т.А. Кузьмина,
врач ГБУЗ «Областной центр медицинской профилактики»
Создано: 22.06.2020 12:39