Знайте цифры своего артериального давления
По инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) во вторую субботу мая проводится Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. Цель его проведения - повышение информированности населения об опасности данного патологического состояния и серьезности его осложнений, о мерах профилактики и ранней диагностики.
Артериальная гипертония занимает лидирующее место среди главных причин сокращения продолжительности жизни, поскольку способствует развитию таких опасных заболеваний как стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт, почечная недостаточность. К сожалению, с каждым годом увеличивается количество больных, и, более того, гипертония постепенно «молодеет».
Артериальная гипертензия (артериальная гипертония) - стойкое повышение артериального давления (АД) выше 140/90 мм рт.ст. в состоянии физического и эмоционального покоя. Если Ваш тонометр показывает 140/90 мм рт.ст., это повод для консультации с врачом, даже если самочувствие прекрасное. Для больных сахарным диабетом и хроническими почечными заболеваниями цифры артериального давления выше 130/85 мм рт.ст. рассматриваются как повышенное артериальное давление.
Оптимальным считается давление 120/80 мм рт. ст. При таком давлении минимален риск возникновения сердечно - сосудистых заболеваний.
Зачастую гипертония длительное время остается недиагностированной, так как пациенты не испытывают никакого дискомфорта. «Молчаливый убийца» - не зря так ее называют. Она нередко протекает бессимптомно. Поражает органы-мишени, такие как головной мозг, сердце, кровеносные сосуды, сетчатка глаз, почки. Некоторые люди узнают о наличии у них гипертонии только при появлении угрожающих для жизни состояний (инфаркт миокарда или мозговой инсульт). В этом и коварство болезни!
Факторы риска артериальной гипертензии:
Возраст. Артериальная гипертония чаще развивается в возрасте старше 35-40 лет, причем, чем старше человек, тем, как правило, выше цифры его давления. С возрастом стенки крупных артерий становятся более ригидными (жесткими), теряют свою эластичность. Из-за этого повышается сопротивление сосудов кровотоку, следовательно, повышается давление.
Наследственная предрасположенность. Артериальная гипертония у родственников первой степени (отец, мать, бабушки, дедушки, родные братья и сестры) достоверно означает повышенную вероятность развития болезни.
Пол. Мужчины в большей степени пред-расположены к развитию артериальной гипертонии, особенно в возрасте 35-50 лет. После наступления менопаузы риск болезни значительно увеличивается и у женщин.
Курение. Компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов. Они также повреждают стенки артерий, что способствует образованию атеро-склеротических бляшек, нарушающих кровоток.
Подверженность стрессам. Гормоны стресса - адреналин и кортизол повышают артериальное давление.
Чрезмерное потребление соли. Избыток соли в организме ведет к спазму артерий, задержке жидкости в организме и, как следствие, к развитию артериальной гипертонии.
Ожирение. Каждый килограмм лишнего веса увеличивает артериальное давление на 2 мм.рт.ст.
Недостаточная физическая активность. Малоподвижный образ жизни увеличивает риск гипертонии на 20-50%. Нетренированное сердце хуже справляется с нагрузками, обмен веществ замедляется.
Главным направлением борьбы с гипертонической болезнью является профилактика, которую нужно начинать с детства, формируя у детей понятие и навыки здорового образа жизни.
Следует регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Не перегружать себя ненужными волнениями, меньше нервничать, высыпаться, не курить, не употреблять алкогольные напитки. Нормализовать свой вес. Оптимальный индекс массы тела в пределах 18,5 -25 кг/м2, рассчитывается по формуле: ИМТ= Вес (кг)/Рост (м)2. Рационально питаться. В рационе должно быть больше овощей и фруктов (необходимая норма 400 - 500 граммов в день), меньше насыщенных жиров и общего количества жиров. Уменьшить употребление соли до 4,0 граммов в день. Не досаливать готовые блюда. Заменять соль пряными травами, чесноком. Ежедневные прогулки, плавание, езда на велосипеде будут также прекрасными профилактическими мерами.
Выявление гипертонии - первый шаг на пути борьбы с этим заболеванием. Эта цель может быть достигнута путем регулярного измерения артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Вести дневник контроля артериального давления. При его повышении до 140/90 мм рт.ст. и выше - обратиться к участковому терапевту.
Если Вам поставили диагноз артериальной гипертонии, то необходимо: соблюдать все рекомендации врача. Принимать лекарственные препараты в одно и то же время. Никогда не пропускать их прием из-за того, что Ваше давление в норме. Только ежедневный пожизненный прием гипотензивных препаратов, под ежедневным контролем артериального давления и достижения его нормального уровня, гарантирует предупреждение инфаркта миокарда и инсульта.
Будьте здоровы!
Подготовила Т.А. Кузьмина,
врач ГБУЗ «Областной центр
медицинской профилактики»