О чем нужно помнить
Наступают теплые деньки и «горячая пора» для дачников. Дни, заполненные разнообразной работой. Но чтобы труд на свежем воздухе дарил радость и удовольствие, укреплял здоровье, не стоит проявлять излишнее рвение. Все должно быть в меру, осмотрительно, с учетом возраста и состояния здоровья.
Иначе дачный сезон может обернуться различными проблемами. Самыми распространенными являются: обострение заболеваний суставов, позвоночника, вен. Возможны травмы, солнечные ожоги, укусы насекомых, простуда, расстройство кишечника. С открытием сезона увеличивается количество пациентов с гипертоническими кризами, инфарктами, инсультами.
Если у вас есть хронические заболевания, перед поездкой на дачу пройдите минимальное обследование, посетите участкового терапевта для получения рекомендаций по режиму труда, отдыха и коррекции лекарственной терапии.
На даче должна быть аптечка с необходимыми для оказания первой помощи медикаментами. Вот, что в нее входит: из сердечных препаратов (нитроглицерин, валидол); обезболивающие и жаропонижающие препараты (анальгин, парацетамол); противоаллергические (супрастин, лоратадин); желудочные средства (полифепан, регидрон, смекта, активированный уголь); для обработки ран и лечения ожогов (перекись водорода, зеленка, пластырь, вата, бинт, жгут, пантенол), ранозаживляющие и дезинфицирующие салфетки. А также - тонометр (аппарат для измерения артериального давления).
С наступлением долгожданного тепла хочется подольше побыть на солнышке. Однако злоупотреблять пребыванием на солнце, пренебрегать элементарными правилами защиты от ультрафиолетовых лучей и изнуряющей жары не стоит. Солнце наиболее активно с 11 до 16 часов. У работающего человека повышается теплоотдача, а работа под палящим солнцем еще более затрудняет процесс теплообмена. Можно легко перегреться, повышается артериальное давление, увеличивается риск нарушения сердечного ритма.
Для работы используйте утренние и вечерние часы. Носите головной убор и удобную, свободную одежду из натуральных тканей. Чаще меняйте вид деятельности. Если устали, сделайте перерыв, отдохните.
Внимательно отнеситесь к любым тревожным симптомам: головной боли, мельканию мушек перед глазами, звону в ушах, внезапной слабости, сопровождающейся усиленным потоотделением, внезапным или развивающимся постепенно колющим, ноющим, кратковременным или длительным болям в области грудной клетки или за грудиной, нередко отдающим в левую руку или лопатку.
При ухудшении самочувствия следует немедленно прекратить работу! Если появились боли (любые), обязательно обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением!
Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и их обострений рекомендуется использовать при перемещении тяжестей тележки и сумки на колесиках. Не носите тяжести на вытянутых руках, не делайте с грузом в руках резких поворотов, рывков, наклонов. Избегайте длительных однообразных движений, сквозняков и переохлаждений, а также используйте во время работы специальные пояса или бандажи.
Копайте и рыхлите землю садовым инструментом с длинными ручками. Сажайте, пропалывайте грядки и убирайте урожай, сидя на низкой скамеечке.
Следите за питанием, употребляйте больше фруктов и овощей, меньше жирного и мучного.
Помните о профилактике кишечных инфекций, гельминтозов. Тщательно мойте руки перед едой и после работы; для питья используйте только кипяченую или бутилированную воду; хорошо мойте фрукты, овощи, ягоды, зелень; обрабатывайте разделочные доски и прочий инвентарь; обращайте внимание на дату изготовления и сроки хранения продуктов.
Все работы, связанные с использованием удобрений, проводите в одежде, специально предназначенной для этой цели. После такой работы тщательно вычистите грязь из-под ногтей и вымойте руки с мылом. Особая осторожность нужна при использовании ядохимикатов. Работайте в перчатках, многослойной марлевой маске, в защитных очках. После обработки растений тщательно вымойте руки, лицо и прополощите рот.
Для защиты от комаров, мошек, слепней пользуйтесь кремами, репеллентами (строго по инструкции).
Весна - время активизации клещей, которые являются не только переносчиками энцефалита, но и многих других серьезных заболеваний, например болезни Лайма. Для борьбы с клещами используйте репелленты. Отпугивающие средства наносите согласно прилагаемой инструкции.
Выходя в лес, надевайте одежду, которая сможет защитить от попадания клеща на кожу. Она должна быть светлой, достаточно плотной. Рубашка с высоким воротом, длинными рукавами, манжеты рукавов должны плотно прилегать к руке. Брюки заправляйте в сапоги, гольфы или носки должны быть с плотной резинкой. На голову надевайте капюшон, плотную шапочку или косынку.
Возвращаясь из леса, непременно проверьте, нет ли клещей на одежде, теле, цветах и др. Проводите самоосмотры и взаимоосмотры для обнаружения и снятия клещей. Особое внимание обращайте на волосистую часть головы, ушные раковины, кожные складки.
В случае обнаружения присосавшегося клеща, не удаляйте его самостоятельно, а сразу же (в этот же день) обратитесь в лечебно-профилактическое учреждение для удаления клеща и получения рекомендаций.
Не оставляйте без присмотра детей. Отдых на даче должен быть не только радостным, но и безопасным. Обязательно познакомьте ребенка с окружающей территорией. Объясните, куда можно ходить, что нельзя брать и какие растения и ягоды могут быть ядовитыми. Уберите в недоступное место садовые химикаты и опасные инструменты. Обратите внимание ребенка на все места и предметы, которые могут представлять для него опасность.
Будьте здоровы!
Подготовила Т.А. Кузьмина, врач
ГБУЗ «Областной центр медицинской профилактики»