Если у подростка проблемы с весом…
Любое отклонение от нормы массы тела подростка должно насторожить родителей – возможно, они упускают начало серьёзных проблем.
Нормальный вес - основа полноценной и качественной жизни. Его существенные отклонения от нормы приводят не только к различным заболеваниям, но и влекут за собой комплекс психоэмоциональных проблем.
Недостаточная масса тела у подростков является такой же серьезной и распространенной проблемой, как и лишний вес. Больше всего по этому поводу беспокоятся, конечно же, родители.
Резкое снижение веса не происходит просто так. Существуют медицинские проблемы, которые приводят к недостатку массы тела даже у тех подростков, которые нормально питаются (различные заболевания желудочно-кишечного тракта, ухудшающие всасывание питательных веществ, нарушение работы эндокринной системы, наличие в организме паразитов).
Дефицит массы тела наблюдается и у тех подростков, которые приобщились к курению, употребляют алкогольные напитки, проводят бессонные ночи в Интернете.
Нередко подростки и сами недоедают. Это происходит из-за стрессовых ситуаций или в попытке соответствовать несуразным «стандартам красоты», навязанным средствами массовой информации.
Даже если у подростка нет лишних килограммов, присущие этому возрасту способы самооценки могут привести к слишком критичному отношению к своей фигуре и попыткам ее исправить.
Нередко похудение у девочек-подростков становится навязчивой идеей. Это может привести к анорексии (болезненный отказ от еды), когда девочка практически ничего не ест, хотя от родителей это ловко скрывает. Рас-тущий организм недополучает витамины и целые группы полезных питательных веществ. Снижается мышечная масса, развивается остеопороз, страдают половое развитие и функции мозга. Эти изменения приводят к хроническим заболеваниям, требующим длительного лечения.
Если ваша дочь постоянно недовольна собой, увлекается всевозможными диетами, плохо ест, но при этом не обладает лишним весом, то есть повод обратить на это внимание и проконсультироваться со специалистом.
Также серьезную обеспокоенность вызывает и увеличение числа подростков с избыточным весом и ожирением (10-15 процентов юношей и девушек).
Возможно, избыток массы тела и ожирение вызваны гормональными проблемами! И это - опасно! Но большинство полных подростков имеют неправильные пищевые привычки, приобретенные еще в раннем детстве, и мало двигаются (гиподинамия).
Если ребенок регулярно употребляет высококалорийные, жирные и сладкие продукты питания (фастфуд, чипсы, кондитерские изделия, сдобную выпечку и т.п.), это может привести к избыточному весу. А если к этому добавляются сладкие газированные напитки, мороженое, десерты с кремом и другие сладости, риск ожирения возрастает еще больше.
Далеко не все дети и в свободное время ориентированы на двигательную активность. Школьники почти весь день проводят, сидя за партой или за уроками дома. Многие из них предпочитают отдыхать у экрана телевизора или за компьютером.
В период активного роста и гормональной перестройки подросток нуждается в правильном питании. Приучите его принимать пищу 4-5 раз в сутки. Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 3,5 - 4 часов).
Для подростков очень важно начинать день с питательного завтрака, чтобы обеспечить себя энергией, необходимой в течение дня. Завтрак должен состоять из закуски: бутерброда с сыром и сливочным маслом, салатов; горячего блюда: творожного, яичного или каши; горячего напитка: чая (можно с молоком), кофейного напитка, какао с молоком.
Родителям следует обращать внимание как на повышение, так и на снижение аппетита у ребенка. При первых признаках тех или иных расстройств, обращайтесь к врачу. Чем раньше это будет сделано, тем легче справиться с проблемой.
Если у подростка проблемы с весом, он и его родители должны быть готовы к изменению образа жизни. Задача родителей состоит в том, чтобы научить ребенка правильно питаться и объяснить ему, что от этого зависит его дальнейшее здоровье. Но это возможно только при условии, если Вы сами придерживаетесь здорового питания.
Кроме того, поинтересуйтесь, в какую секцию хотел бы ходить Ваш ребенок Вариантов много, главное, выбрать подходящий из них. Ваш образ жизни должен быть активным. Утренняя зарядка, прогулки, велосипед, плавание - вот, что подразумевает собой допустимая физическая активность.
Установить, есть ли у подростка конкретные проблемы с весом, может только врач. Точно так же, как и назначить лечебную диету (диетическое питание), если в этом есть необходимость.
Подготовлено Т. Кузьминой, врачом ГБУЗ« Областной центр медицинской профилактики»